friendly link - friendly link - friendly link - friendly link - friendly link - friendly link - friendly link - friendly link - friendly link

考前10天最科学的安排,高考成功的过来人都是这么做的!

眼看着距离高考的日子越来越近,不知道同学们准备的如何了?

小编知道,此时的大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战:

生活作息是否调节到高考模式?

是否能调节好临考的压力?

学习计划能否正按部就班进行?

……

今天,我们为大家分享的是:考前10天安排表,希望能帮助大家调整好生理、心理状态和复习节奏,用最好的姿态迎接高考!6月27日  距离高考

10天

核心计划保持良好心理

高考是高度紧张的思维活动, 保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的前提。从现在开始,可以借助一些方法对心态进行调整:  

第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,与亲友聊天,也可以来一场运动出出汗, 发泄自己的情绪。 

第二,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”、“对所学知识我掌握得相当不错”等,这样会大大增强自信心。 6月28日  距离高考

9

核心计划:掌握复习方式

第一,放下难题,这些难题与高考难度有所差别,并且高考也不会考;而且难题做多了,会极大增加自己的困扰。 

第二,梳理以前做过的题目,有助于在上考场时保持一个轻松的心态,增加自己的信心;回归课本,重新掌握基础知识,规范做题。 

第三,素材准备,多关注新闻、报纸以及重大事件或人物的官方评论,避免在写作文的时候和别人“撞库“。

考前10天最科学的安排,高考成功的过来人都是这么做的!

6月29日  距离高考

8

核心计划:形成思维规律

高考考的是知识,也是思维,因此考生在考前一定要学会在不同课程之间的思维转移和加速。  

这里最为恰当的做法是, 一门科目考完后,不翻书,不对答案,完全丢开对这门课的全部印象,全面转入下一门科目,多看书多思考,这样到考试开始时,思维就可以处于活跃期。 6月30日  距离高考

7

核心计划:保证睡眠质量

长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前一周开始,就要调整作息,保证睡眠,积蓄能量。

第一,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间, 一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

第二,如果失眠或者难以入睡,不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

第三,睡前可以用热水泡脚,让家长帮忙做一下身体按摩放松精神。

考前10天最科学的安排,高考成功的过来人都是这么做的!

7月1日  距离高考

6

核心计划:调整家庭关系

大部分学校在考前一周会放假,这时候考生回归家庭,除了按照自己的计划复习,家长们的协助也很重要。  

家长要保持稳定的情绪,谨记“四不要”:不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题。 

在备考期间,有的学生希望有家长陪伴,因为觉得这样更有底气,能缓解焦虑;也有的孩子独立性强,不希望家长陪伴。家长要尊重学生的选择,陪不陪、谁来陪,都交给孩子决定。7月2日  距离高考

5

核心计划:开始放松身心

适当进行体育运动和娱乐活动,有助于心情稳定与放松。

运动项目不要选太剧烈的,散步、慢跑、广播体操就可以了,这样的习惯要坚持到临考前。

娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目,比如游戏机、电视连续剧等。7月3日  距离高考

4

核心计划:制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备,避免临阵慌乱,方案越细致越好。

第一,要有充裕时间吃早餐,最好在考前90分钟内用餐完毕,如此考前120分钟前就要起床,前一天晚上也要尽早入眠。

第二,到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,急急忙忙进考场难免会慌张。

第三,上午考完后,休息一会儿后, 再吃午饭。午饭后也不要马上睡觉,稍微活动活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。  

第四,考前、考后都避免与同学、老师交谈。因为在交谈讨论中,往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方,引发紧张情绪不利于考试发挥。

考前10天最科学的安排,高考成功的过来人都是这么做的!

7月4日  距离高考

3

核心计划:做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸,可以准备一条小毛巾,用来擦汗。

高考当天要穿的衣服单独放置,不要等到早上出门,因为挑选衣服而耽误时间。7月5日  距离高考

2

核心计划:熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境,知道考点在哪,提前规划好去考场的路线,预知风险,比如下雨、堵车等,留出富余时间。

一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。7月6日  距离高考

1

核心计划:考前大检查

考生在6号的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误。另外准考证一定要妥善保管,避免遗失或忘带而造成麻烦。

早晨还是按照平时的时间起床,上午可以看书学习,但时间不要太长。下午记得去看考场!晚上关注一下近两天的天气预报,了解天气情况, 及时做好相应的准备。

相关文章

扫码关注
抖音
bengla sex golpo borwap.pro marathwada sex video
anubrata basu indianpornmovies.info bangla chuda chudi sex
nepali sex com justindianporn.me bipasha basu xxxx
topless indian desipornx.mobi indian anti sexy video
xvideo indian teen onlyindian.net imagexxx
fuq. com dirtyindianporn.info www xxx hindi come
tamil porn sites bukaporn.net bangali panu
tamil sex download com indianpornvideos.mobi katrina hot in saree
beachsex tubepatrol.porn xnxx video tamil
kausalya hot pakistanporn.info sex wife
porn hub select originalhindiporn.mobi indian feet licking
desi sex free video download justindianporn2.com watch more at www masalaclips in
bollywood hq nesaporn.mobi indian brazzers
nude cams desixxxtube.org desi murga .com
hindi housewife sex video 2beeg.me hindi blue sex video
roots horn sobazo.com olx mysore